6 ejercicios para mejorar el humor y combatir la depresión y la ansiedad

Es sabido que mover el cuerpo es saludable: para mantener la figura, y sobre todo, para un óptimo funcionamiento de todos los sistemas
Pero también, se pueden hacer distintos ejercicios para mejorar el humor.

Al entrenar, el cuerpo libera endorfinas, es decir, sustancias naturales que nos hacen sentir mejor (las mismas que se liberan cuando comemos chocolate o hacemos el amor)Por lo tanto, el ejercicio en sí mismo ya mejora el ánimo.

Pero de entre todos los ejercicios que se pueden hacer, algunos tienen un plus agregado. Eso los convierte en los perfectos ejercicios para mejorar el humor y combatir problemas emocionales, como la depresión o la ansiedad.

Si estás atravesando por un momento difícil y te sientes agobiado, intenta practicar alguno de estos deportes… ¡Verás las cosas con mayor claridad luego de ellos!

1Caminata o un paseo


Algo tranquilo para empezar, ¿qué te parece? Aunque no lo creas, dar un paseo es un gran ejercicio.

Caminar es un ejercicio aeróbico, que activa el sistema circulatorio, oxigena el cuerpo y tonifica los músculos (especialmente de las piernas y glúteos)Pero además, el sencillo acto de caminar es un gran aliado para mejorar el ánimo.

Ya de por sí, salir de tu casa y tomar aire fresco te ayuda a despejar la menteAdemás, puedes elegir un camino agradable, y conectarte con las cosas que te gustanEs una buena manera de relajarse y tomarse un momento de reflexión.

¡Y encima es gratis! No tienes excusa, sal a caminar y descubre cómo vuelves renovado a casa.
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